ความแปรปรวนในหมู่คนอาจมีเงื่อนงำว่าความฟิตส่งผลต่อจิตใจอย่างไร
ซานฟรานซิ สโก — สำหรับผู้สูงอายุบางคน การกระตุ้นสมองจาก เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ การออกกำลังกายสามารถทำได้แทบจะในทันที การพัฒนาความสามารถในการคิดของพวกเขาหลังจากปั่นจักรยานอยู่กับที่เพียง 20 นาทีสะท้อนให้เห็นถึงการออกกำลังกายเป็นประจำสามเดือนตามการศึกษาเบื้องต้นที่นำเสนอในวันที่ 24 มีนาคมในการประชุมประจำปีของ Cognitive Neuroscience Society
นอกจากจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับเป้าหมายการออกกำลังกายที่สูงส่งแล้ว ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ระยะสั้นอาจคาดการณ์ได้ว่าใครจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในระยะยาว
ความคล้ายคลึงกันระหว่างการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวกับการฝึกหลายเดือน “ชี้ให้เห็นว่าเราไม่ต้องรอสามเดือนเพื่อดูการปรับปรุง” นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ Michelle Voss จากมหาวิทยาลัยไอโอวาในไอโอวาซิตี้กล่าว “เราสามารถได้รับการส่งเสริมในแต่ละวัน”
Voss และเพื่อนร่วมงานของเธอเกณฑ์ทหาร 34 คนที่มีอายุเฉลี่ย 67 ปีไปตรวจสมอง ทดสอบความจำ และออกกำลังกาย ในส่วนแรกของการศึกษา เธอและเพื่อนร่วมงานกำลังมองหาผลกระทบของการจำกัดเวลา 20 นาทีบนจักรยานยนต์แบบอยู่กับที่ ซึ่งออกแบบมาให้มีความเข้มงวดมากพอที่จะทำให้ผู้คนมีเหงื่อออก ผู้เข้าร่วมรู้สึกหอบและพองตัว แต่ยังสามารถพูดคุยได้ในระหว่างการออกกำลังกาย
ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกนสมองด้วย MRI และทำการทดสอบหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับการจดจำใบหน้าที่เคยพบ ทีมงานทำการทดสอบสมองที่คล้ายกันในวันอื่น หลังจากที่ผู้เข้าร่วมใช้เวลา 20 นาทีบนจักรยานที่ปั่นเพื่อพวกเขา
โดยเฉลี่ยแล้วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก 20 นาที ผู้คนจำใบหน้าได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานหนัก มากกว่าการนั่งบนจักรยานที่ถีบตัวเอง และการเชื่อมต่อบางอย่างระหว่างพื้นที่สมองก็แข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน การสแกน fMRI แสดงให้เห็น
จากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม
กลุ่มที่ใช้เวลาสามเดือนข้างหน้าออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 50 นาที และกลุ่มที่ใช้เวลาเพียงสี่นาทีในการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อศึกษาเป็นกลุ่ม ผลลัพธ์ของผู้คนหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานมีความคล้ายคลึงกับผลลัพธ์ของพวกเขาหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที โดยมีการปรับปรุงงานใบหน้าโดยรวมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายนานขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 12 นาที สัปดาห์.
แต่ภายในค่าเฉลี่ยนั้น การตอบสนองของผู้คนก็หลากหลาย สิ่งที่น่าประหลาดใจของ Voss ก็คือ คนที่พัฒนาขึ้นมากหลังจากผ่านไป 20 นาทีมีพัฒนาการด้านความจำที่คล้ายคลึงกันและการเปลี่ยนแปลงของสมองที่คล้ายกันหลังจากผ่านไปสามเดือน และคนที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 20 นาที มีโอกาสน้อยที่จะดีขึ้นหลังจากสามเดือน “ถ้าบางคนใช้ไม่ได้ผล ก็น่ารู้” Voss กล่าว “แต่คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นแล้วถามว่า ‘เหตุผลที่มันไม่ทำงานแก้ไขได้หรือไม่? และเราสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วหรือไม่? เราจะล้มเหลวอย่างรวดเร็วได้ไหม’”
นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ Wendy Suzuki จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการแยกแยะความแตกต่างระหว่างเอฟเฟกต์การออกกำลังกายแต่ละอย่างนั้น “น่าตื่นเต้นจริงๆ” เธอเตือนว่าการศึกษานี้เป็นการศึกษาเบื้องต้น ถึงกระนั้นเธอก็พูดว่า “นี่เป็นคำถามที่ถูกต้องจริงๆ”
ซูซูกิคิดว่าการออกกำลังกายเป็นยา “คำสำคัญคือยา ‘ส่วนบุคคล'” เธอกล่าว
“มันสามารถออกแบบมาสำหรับคุณตามอายุและระดับความฟิตและเพศและภูมิหลังทางพันธุกรรมของคุณหรือไม่” คำตอบคือ ตามทฤษฎีแล้วใช่ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะมีงานต้องทำอีกมากที่ต้องทำเพื่อทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
ทีมของเธอให้อาหารปกติแก่หนูเพศเมีย 24 ตัวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สำหรับสัตว์อีกสองโหล นักวิจัยเปลี่ยนน้ำแครนเบอร์รี่เป็นน้ำดื่ม หนูชุดที่สามได้รับอาหารที่มีแครนเบอร์รี่ที่เป็นของแข็งเพียงพอ – เหลือผลเบอร์รี่หลังจากเอาน้ำผลไม้ออก – คิดเป็น 1 เปอร์เซ็นต์ของเชา หนึ่งสัปดาห์ในอาหารที่กำหนด นักวิจัยได้ฉีดเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ 1 ล้านเซลล์เข้าไปในต่อมน้ำนมของสัตว์แต่ละตัว
หนูที่ได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ล้วนแต่เป็นมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เจือด้วยแครนเบอร์รี่ทำให้การพัฒนาของเนื้องอกล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่หนูที่ได้รับอาหารปกติทำให้เกิดเนื้องอกที่มองเห็นได้หลังจากผ่านไปประมาณ 7 สัปดาห์ แต่ไม่พบเนื้องอกในสัตว์ที่เสริมด้วยน้ำผลไม้จนกระทั่ง 2 สัปดาห์ต่อมา หนูที่กินเชาเชาบูสต์เบอร์รี่พัฒนาเนื้องอก 4 สัปดาห์หลังจากที่หนูกินอาหารปกติได้ การชันสูตรพลิกศพแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่ยังลดจำนวนเนื้องอกที่แพร่กระจายไปยังปอดและต่อมน้ำเหลืองได้มากกว่าครึ่งหนึ่งอีกด้วย Guthrie กล่าว
ผลกระทบที่มากขึ้นของของแข็งของแครนเบอร์รี่อาจเกิดจากสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แต่ไม่ใช่ในน้ำผลไม้ Guthrie กล่าว ตอนนี้เธอกำลังตรวจสอบว่ากิจกรรมของเบอร์รี่
ของแข็งส่วนใหญ่ติดตามไปยังองค์ประกอบหนึ่งหรือหลายองค์ประกอบ ซึ่งอาจทำงานร่วมกันได้ เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
